Author: anilgajare

*अनेकदा आपण डाएट चार्टविषयी ऐकतो, बोलतो. कधी कधी डाएट चार्टनुसार आहारही घेत असतो. आजकालच्या बदलत्या जीवनशैलीमध्ये डाएटचे फॅड वाढतानाही पाहायला मिळत आहे; मात्र कधी असं ऐकलेलं नसेल की, आपला डाएट प्लॅन (आहार नियोजन) हा आपल्या ब्लड ग्रुपप्रमाणे (रक्‍तगट) असेल; मात्र अनेक आहारतज्ज्ञांच्या अभ्यासातून समोर आले आहे की, आपल्या ब्लड ग्रुपनुसार आपला आहार ठेवल्यास शरीरास आवश्यक […]

● आरोग्यासाठी बदाम खाणे अतिशय चांगले आहे, मात्र बदाम भिजवून खावेत की तसेच खायचे? हा प्रश्न तुमच्या मनात पडला असेल तर चला जाणून घ्या… ● बदाम हा प्रोटीन्सचा अतिशय उत्तम स्त्राेत आहे. त्यामुळे शरीरातली प्रोटीन्सची कमतरता भरून काढण्यासाठी भिजवलेले बदाम नियमितपणे खावेत, असा सल्ला डॉक्टर देतात. ● इतर कोणत्याही सुकामेव्यापेक्षा बदाम पचायला कठीण आहेत. त्यामुळे […]

*डॉ. स्मिता लेले –* *आहारात वापरल्या जाणाऱ्या दृश्य तेलाच्या जोडीला किती तरी तेल-तूप अदृश्य स्वरूपात आपल्या पोटात जातं. ग्लुकोज, मारी बिस्किटांमध्येदेखील बऱ्यापैकी तेल वा बेकरीत वापरलं जाणारं तूप असतं. क्रीम बिस्किटांमध्ये तर भरपूर तूप-साखर असते. नारळ, सुकंखोबरं, शेंगदाणे, दाण्याचं कूट, तीळ, साय, लोणी, चीज, पनीर, अंडी, मासे, मांस यामधून अदृश्य स्वरूपात आपल्या पोटात स्निग्ध पदार्थ […]

झोप आपल्या आरोग्यासाठीची अत्यावश्यक क्रिया आहे; पण कुठल्याही गोष्टीची कमतरता किंवा अतिरेकही घातकच असतो. झोपेच्या बाबतीतही असेच होते. बर्‍याच जणांना खूप जास्तवेळ झोपण्याची किंवा खूपच कमी वेळ झोपण्याची सवय असते. या दोन्ही सवयी आरोग्यासाठी घातक ठरू शकतात. झोपेच्या या समस्या, त्यांची कारणे व त्यांचे दुष्परिणाम याबद्दल आपल्याला पुरेशी माहिती असणे व त्याबद्दल आपण जागरूक असणे […]

काळ्या द्राक्षांचे १० फायदे काय आहेत हे पुर्णतः अनेकांना माहिती नसेल. मात्र याची माहिती घेणे आवश्यक आहे. कारण काळे द्राक्ष अनेक समस्यांवरील उपाय ठरू शकतात. १. डायबिटीस, ब्लड प्रेशरवर नियंत्रणकाळी द्राक्ष नियमित खाल्यामुळे डायबिटीस आणि ब्लड प्रेशर नियंत्रणात राहते. काळ्या द्राक्षांमध्ये रेसवटॉल नावाचा पदार्थ असतो, ज्यामुळे रक्तात इन्सुलिन वाढते. ही द्राक्ष खाल्यामुळे शरिरातलं रक्त वाढायलाही […]

बोध कथा एकदा प्रभूंची कोंडी झाली! की कोणीही संकटात सापडला की तो माझ्याकडे धावत येतो आणि मला फक्त त्याच्या समस्या सांगू लागतो, माझ्याकडे येऊन कधीही त्याच्या आनंदाबद्दल किंवा समाधानाबद्दल बोलत नाही, माझ्याकडून काहीतरी किंवा दुसरी मागणी करू लागतो! शेवटी, या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी देवांनी देवतांची एक बैठक बोलावली आणि म्हणाले – हे देवा, मी मानव […]